hedonizmus másképp

emberkísérlet: ezt tette velem 30 nap jóga

emberkísérlet: ezt tette velem 30 nap jóga

A jógával való kapcsolatom katasztrofálisan indult. Az ászanák, légzőgyakorlatok, 30 nap jóga, vagy bármi ehhez hasonló olyan távol álltak tőlem, mint böglyöktől a könyörület. Pár éve, még Pécsett részt vettem egy órán anyukámmal és annyira emlékszem, hogy nagyon nem tetszett: minden kényelmetlen volt és fájt, izzadtam a semmitől, és még az alapgyakorlatokat se tudtam hibátlanul megcsinálni. Nem, még a törökülést sem. A többiek arcán átszellemültséget láttam, mi meg csak szenvedtünk, nem is kellett hozzá 90 perc, hogy magamban zsákutcaként könyveljem el ezt a mozgásformát. Nem nekem való. Inkább ugrálok tovább a jó öreg aerobicon, gondoltam, és azóta is csak kétkedéssel szemléltem a jógásokat, mint valami okkult szekta tagjait. (Igen, sajnos én is hajlamos vagyok skatulyázni…)

A második randi

Eltelt néhány év, nekem pedig egyre nagyobb szükségem lett valamire, ami segít napi szinten úgy kikapcsolni, hogy tényleg megszűnjön a világ. Az aerobic és a kerékpározás ehhez nem volt elég, a meditálással még mindig próbálkozok, de továbbra is nehezemre esik rávenni magam, hogy időt szakítsak rá. Aztán az egyik kolléganőm ajánlotta, hogy csatlakozzak a szabadtéri, munka előtti jógához, amit egy másik kolléganőnk tart. Bevallom, nem a jóga miatt mondtam rá igent, hanem a társaság és a helyszín győzött meg arról, hogy érdemes adni ennek egy esélyt. Természetesen közvetlenül előtte rámtört a félelem, szerettem volna lemondani, előbugyogtak bennem a keserű emlékek és bepánikoltam.

Azonban örökké hálás leszek Zsófinak, aki az órát tartotta: alig pár perc alatt képes volt ledönteni az összes falat bennem, amit az utóbbi időben a jóga és magam közé húztam. Segített ráérezni, hogy a lényeg nem a tökéletesen kitartott pózokban, hanem a tudatos jelenlétben, a légzés és a mozgás összekapcsolásában rejlik. Ha csak pár pillanatra is, de sikerült teljesen átadnom magam a jelennek, megfeledkeztem a küszöbön toporgó feladatokról, az éppen aktuális szorongásaimról, de még a kertészekről is, akik éppen a füvet nyírták. Elképesztő volt, egy pillanatnyi tökéletes béke és elégedettség. Néhány másodperc után szertefoszlott az idill, de a halvány árnyéka végigkísérte a napomat. Ez volt az a pont, amikor rákattantam.

30 nap jóga: a kísérlet

Aznap a munkából hazaérve úgy döntöttem, hogy adok a jógának még egy esélyt. Különösebb tervezés vagy rákészülés nélkül bepötyögtem a youtube keresőjébe, hogy “yoga for beginners”, kiválasztottam egy 30 napon át tartó sorozatot, és nekiálltam. Így utólag visszagondolva nagyon örülök, hogy pont Adriene videói mellett döntöttem, ugyanis egyértelművé vált már az első óra után, hogy az oktató személye mennyit is nyom a latba. Márpedig Adriene hihetetlenül körültekintőnek, kedvesnek és viccesnek bizonyult, nem vette véresen komolyan az átszellemültséget, hanem szép lassan rávezetett az egyik legjobb dologra, amit a 30 nap alatt tanultam.

Ez pedig nem más, mint a gyermeki játékosság felfedezése újra, jóga közben, felnőttként. Emlékeztek még, amikor kisgyerekként egy padon ülve lóbáltátok a lábatokat, vagy táncoltatok őrülten a kedvenc számotokra, ha épp azt játszották a rádióban? Esetleg sellő-mozdulatokat, kézenállást és bomba-ugrást gyakoroltatok a Balatonban? (Fun fact: az én specialitásom a fura alámerülés volt, amit “A hattyú halála” névvel illettem.) Akkoriban szerettünk mozogni, felfedezni a testünk határait és rácsodálkozni az új dolgokra – erre biztat Adriene is. Talán túl elvontnak hangzik, de számomra pont ez a hozzáállás adott olyan jelleget a jógának, aminek köszönhetően úgy tudok tekinteni rá, mint abszolút örömforrásra.

Ugyanis jógázni színtiszta öröm. Ha pár éve azt állítja valaki, hogy ezt a mondatot őszintén és kényszer nélkül írom le, akkor vagy kinevetem vagy aggódni kezdek a jövőbeli önmagamért, alattomos agymosástól tartva. Pedig most mégis teljes meggyőződéssel állítom ezt: a jóga minden nap kikapcsolt, feltöltött a legutálatosabb mélypontok közepén is, segített összetartani a napok széthulló romjait. 

emberkísérlet: 30 nap jóga | www.thepuur.com

Tények és eredmények

Az első 2-3 nap könnyű volt, de a negyediken elértem a szokásos “minden csoda 3 napig tart” állapotot és már nem volt kedvem rákeresni a negyedik videóra. Aztán kötelességtudatból túllendültem ezen és végigcsináltam az edzést. És isteni volt! Annyira feldobott, hogy kirohantam a nappaliba Péterhez elújságolni ezt – a számára minden bizonnyal roppant érdekfeszítő – hírt: megcsináltam, fenomenális érzés volt és büszke vagyok magamra! A rákövetkező 26 napban többször előfordult (főleg eleinte), hogy a kanapé jobban vonzott, mint a jógamatrac, de aztán felidéztem a negyedik napot, nekiálltam mégis, és sosem csalódtam. Hétről hétre egyre könnyebb volt kitartónak lenni.

Az evezős-nomád nyaralásunk pont ebbe a 30 napba esett, a huszadik nap környékén tartottam épp, és már eszem ágában sem volt szünetelni olyan apróság miatt, mint egy nyaralás. Előre letöltöttük hát az összes videót a hétre, vittünk laptopot és töltőt, én pedig minden este jógáztam – ráadásul nem egyedül. Első nap még csak ketten, a másodikon már öten voltunk. Azt hiszem, ez a kis történet elég sokat elmond arról, hogy mekkora lelkesedéssel csináltam végig a kihívást. 🙂

Sajnos előtte-utána fotót nem csináltam, de ezeket a testi változásokat észrevettem magamon 30 nap jóga után:

  • nem fájdul meg a hátam délutánra az irodában való ücsörgéstől, ahogy régebben szokott
  • többször eszembe jut, hogy jó lenne kihúzni magam
  • ha ülés közben ráhajolok a nyújtott lábaimra, elérem a talpamat – erre soha életemben nem voltam képes
  • reggelente látszódnak az izom-kezdemények a hasamon
  • nyugodtabban vagyok nappal, jobban alszok esténként, ebben a hónapban nem akartak megölni/kivégezni/kirekeszteni/megszégyeníteni álmomban 

Konklúzió

A 30 nap jóga alatt számomra egyértelművé vált, hogy ez az egyik legjobb ajándék, amit magamnak adhatok (a könyvek és gofri mellett – természetesen). És ezt most teljes meggyőződésből állítom, a saját, régi szkepticizmusom lerombolásának tudatában. A jövőre nézve az a tervem, hogy kipróbálom Adriene többi sorozatát és videóját is, elmozdulok a hosszabb edzések irányába, és ha naponta nem is, de hetente 3-szor biztos előveszem majd a matracot.

Nektek mi a véleményetek a jógáról, melyik tábort képviselitek? 🙂



15 thoughts on “emberkísérlet: ezt tette velem 30 nap jóga”

    • Ugye?? Adriene egy csoda. 🙂 Megnézem majd ezt a videót is, köszi a tippet! (meg valószínűleg az összes többit is, amit kitett…) Szerintem próbáld ki a 30 naposat, elég rövid majdnem mindegyik, pont belefér még a rohanós napokba is 😉

      • Előbb-utóbb sort kerítek rá 🙂 Ebben a videóban egyébként van pár bonyolult póz, amiket nem tudok megcsinálni, de olyan felszabadító érzés volt próbálkozni, hogy azóta is ez az egyik kedvencem. 🙂

        • Teljesen átérzem, amit írsz. 🙂 Imádom, hogy Adriene és a videói még akkor is képesek feldobni és motiválni, amikor épp hogy csak a gyakorlat 10%-át tudom megcsinálni, és azt is csak halál bénán. 😀

  • Nagyon inspiráló beszámolót olvashattam most tőled. Én nekem még nem volt alkalmam jógázni, de nagyon nyitott vagyok az egészre, habár én is inkább abba a típusba tartozok, aki elmegy futni, vagy aerobicozni egyet, csak ott ne kelljen csinálni gyakorlatokat. Most viszont ezzel a 30 napos kihívással felkeltetted az érdeklődésemet a jóga iránt, szóval szerintem mindjárt rá is keresek az egészre és ha tehetem még este belevágok az egészbe 😉
    Azt hiszem, most nekem is egy ilyen motiváció hiányzott, hogy újra össze szedjem magam 🙂

    • Nagyon örülök, hogy tetszett és remélem, hogy neked is legalább annyi jót fog hozni az életedbe az a pár videó, mint nekem. 🙂 Nagy előnye valóban, hogy így otthon/bárhol is végezheted a gyakorlatokat, és ezek a videók pont olyan hosszúak, hogy épp meghozzák a kedvet. Hajrá, én nagyon szurkolok! 🙂

    • Abszolút! Szerintem ez kezdőknek lett kitalálva, az oktató is az alapoktól magyarázza a pózokat, néha hozzáteszi, hogy mit csináljon az, aki már haladó. A 30 napos kihívás lényege, hogy végigcsinál az ember 30 videót (30 jógaórát) 30 nap alatt. Én teljesen kezdőként vágtam bele, fokozatosan emelkedett a szint, tökéletes volt. Ezt a videósorozatot tudom ajánlani, mert csak ezt ismerem, de ez nagyon bevált: https://www.youtube.com/watch?v=oBu-pQG6sTY

  • Nekem nagyon tetszett, amikor egy órát együtt jógáztunk. Ha lenne magyar változatú videó, akkor biztosan folytatnám. Már másnap éreztem a jótékony hatását, mert a lábam nem feszült annyira.

  • Már néhány éve rendszeresen jártam jógázni, de most karácsonyra kaptam egy jógamatracot otthonra is, és az ajánlásod nyomán rákerestem Adriene viedóira: nagyon-nagyon köszönöm ezúton is a tippet, még Feri is hálás érte, mert mindig jókedvem lesz a mozgástól!

    • Hű de jó ezt olvasni! Nagyon örülök, hogy sikerült jót ajánlani és így újra ráleltél a jóga ízére. 😉 Péter is mindig kérdezi, hogy jógáztam-e már, ha rossz a kedvem – ez is egy elég szuper motiváció. Nagyon sok örömöt és kitartást a továbbiakban! 🙂

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.